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做清醒梦 你也能走进盗梦空间

  大多数人可能都走神儿做过白日梦清醒梦就显得高深莫测一些了:如果你在睡眠中意识到自己在做梦并且能够有意识地控制自己梦中的活动那么你就经历过所谓的清醒梦。  大多数人可能都走神儿做过白日梦清醒梦就显得高深莫测一些了:如果你在睡眠中意识到自己在做梦并且能够有意识地控制自己梦中的活动那么你就经历过所谓的清醒梦。

  在科学家眼里被数落的白日梦和摸不着头脑的清醒梦都是珍稀的研究素材。解密梦境、研究大脑关于做梦的学问可不少。
  清醒梦的出现比较偶尔一般可遇而当者披靡求不过也可以算作一种可习得的技能。如今许多人尝试着用不同的方法做清醒梦网络上还有志同道合的人构成的虚拟社区为了做清醒梦有些人从相互交流到网购补品可谓相当执著。这种执著也不难理解毕竟有些人希望在有用的睡眠时间内做自己想做的梦。

  《美国心理学杂志》上曾经发表的研究就显现有志做清醒梦的人们最热衷的内容就是飞。
  对于研究人员来说清醒梦可以帮助破解梦境秘密在科学界具有非常高的价值。以往研究特定梦境内容有一大障碍原因研究对象通常不能在睡觉时照着预先设定的心理活动行动因此自愿的梦境活动是当者披靡控的。而运用清醒梦可以帮助克服这些障碍。来自德国的研究人员迈克尔克兹舒如是说。

  
  近日《梦境》期刊上发表的一项新研究中科学家们试图找出适合诱导人们做清醒梦的方法。研究人员表示如果知道如何有用地诱导做清醒梦将来能够更加深入地了解梦境。
  我们终极想开发出有用的方法小心地寻求清醒梦的潜在益处和应用方向。该研究的作者澳大利亚阿德莱德大学心理学访问学者德诺姆阿斯比说。阿斯比表示希望未来能够研究清醒梦的实际应用。

  例如一些研究表明人们可以趁着做清醒梦的时候添补爱好和手艺这样梦醒之后就会有很大的进步。
  对此身为同行的旁观者的斯坦福大学睡眠医学专家拉斐尔皮雷约博士表示了称赞:终于有人真实研究清醒梦了。皮雷约说清醒梦似乎不会降低人们的睡眠质量一些脑部扫描研究表明当一个人经历清醒梦时他的大脑处于一种混合型的睡眠-清醒状态而不是完全处于睡眠状态。

  虽然运动员们不太可能利用清醒梦来刻苦训练但是在未来对于一些患有创伤后应激障碍(ptsd)的人来说清醒梦可能会帮助他们避免做噩梦。他补充道而研究这些应用的第一步就是教会人们如何可靠地做清醒梦。
  研究人员集合了170名参与者让他们尝试了三种据说能够添补清醒梦几率的方法。
  第一种是现实检查法。看过《盗梦空间》的人都知道盗梦者辨别梦境与现实的一种技巧利用旋转的陀螺作为图腾在梦境中陀螺永恒不会停下。

  这种利用图腾的方法就是现实检查法。现实检查包括很多种例如闭上嘴并试着吸气在梦境中你可能感觉到自己真的在呼吸原因你的身体感知到了面部肌肉的变化。
  另外两种方法被称为清醒再入睡法和清醒梦记忆诱发法。这两种方法都需要人们在睡过5小时后醒来几分钟之后再次入睡。清醒梦记忆诱发法除了这一步骤还要人们在再次入睡前重复下面这句话:下次我是在做梦我会记住我是在做梦。

  
  研究最先时参与者记录了一周内做清醒梦的次数。第二周参与者被应变分配到三个组:现实检查组、现实检查 清醒再入睡组以及现实检查 清醒再入睡 记忆诱发组。这一周参与者同样记录下自己做清醒梦的次数。
  研究人员发现两周后相比那些只尝试了一到两种方法的人尝试了三件套的参与者记得自己做了更多次的清醒梦第三组的参与者17%的时间在做清醒梦。

  此外尝试清醒梦记忆诱发法的参与者如果在5分钟内能够再次入睡做清醒梦的成功率能够高达约46%花更长时间入睡的人成功率则要低一些。相比之下现实检查法并异国添补做清醒梦的几率。
  不过研究人员也安慰《盗梦空间》的铁粉异国必要把自己珍惜的陀螺扔掉。阿斯比在接受美国生命科学网采访时说其他的研究发现将实验时间延长至三周现实检查法就能取得更高的成功率。

  之所以这一方法异国在阿斯比的实验中有所作为紧要原因参与者异国充沛的时间养成这一习惯并在做梦的时候熟练地使用。
  链接白日梦清醒梦
  上课或者上班时我们可能都有过走神儿做白日梦的经历多数情况下会被老师或老板警告。不过近日一项新研究却力挺爱做白日梦的小伙伴们白日梦并不是白做这是智慧和创造力的体现。
  《神经心理学》学报近日发表的研究显现日常生活中容易神游可能与一个人的认知能力有关。

  尽管做白日梦的人免不了原因走神或注重力不集合受到批评但是该研究表明相比那些不经常走神儿的人经常做白日梦走神儿的人具有更高的智商和创造力。
  该发现让我联想到那些看上去经常心不在焉、却又非常优秀的教授们他们活在自己的世界里有时候根本注重不到界限的环境。该研究的作者佐治亚理工学院的心理学教授埃里克舒马赫说道一些非常聪敏鲜明超越同龄人的学生们也是如此。

  他们的朋友可能要花5分钟来学习新东西但他们1分钟就能搞定剩下的时间就最先做白日梦了。
  研究人员对超过100名参与者的大脑活动进行了监测这些参与者被要求在核磁共振机上躺着时盯着面前的一个圆点并坚持5分钟。该测试可以反映出大脑的哪个区域在清醒的休憩状态下工作即我们熟知的白日梦状态。
  虽然大脑的某些区域是独立工作的但是其余区域必须通过相互配合才能完成一项任务。

  这种相互作用的网络被称为默认模式网络当一个人做白日梦时它就会活跃起来。接下来研究人员要求参与者进行智力和创造力的测试并回答一份问卷内容有关他们在日常生活中心不在焉的情况。
  研究人员将结果进行对比后发现那些经常做白日梦的参与者在智力和创造力上得分更高核磁共振成像也显现他们的大脑系统更加高效。相比之下那些很少做白日梦的人大脑效率也更低。

  
  对此研究人员解释称大脑更高效意味着有能力思考更多的东西这可能会导致大脑在施行简单任务时最先神游。大脑高效的一个特征就是这个人能够自在地在对话时切换对焦和失焦模式而又不会错过重点。编译 陈小丹