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“四柔”助老年人更长寿

  人到老年柔是个行之有效的养生秘诀。  孔子曰:仁者寿。  人到老年柔是个行之有效的养生秘诀。
  孔子曰:仁者寿。老年人应宅心宽厚随和凡事不强求不过分随便一点想开一点。切莫大喜、大悲、大怒切莫过于激动与冲动要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。

  
  因为老年人牙齿松落津液亏损肠胃功能虚弱故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。《养生灵》的饮食六宜有这样的论述:食宜早些食宜缓些食宜少些食宜淡些食宜暖些食宜软些。
  老年人皮肤干燥、缺乏弹性皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着优柔、宽松、透气性好的衣、裤、帽、袜等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品以免使皮肤血循环不畅出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。

  
  人老体弱神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣人体的协调性灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛就容易受伤甚至产生更首要的后果。所以宁做慢郎中切莫急惊风。任何行动都应慢三步小开门软着陆。如早晨起床或夜间上厕所不要一跃而起应先坐一会定一定神再逐渐起床以防昏迷摔倒;拿东西时要量力而行尤其拿较重的东西时重视先调整好姿势用力要柔缓以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事要冷处理避免情绪过于激动突发病变。

  即使参加体育锻炼也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量合法的项目。若不重视这些细节容易使自己受到蹧蹋甚至是致命的蹧蹋。