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天气渐凉 预防心血管疾病要牢记这四个法则

给家庭和社会带来沉重责任。心血管病已成为中国势如破竹承受之重。给家庭和社会带来沉重责任。

心血管病已成为中国势如破竹承受之重。
随着气温下降,心血管疾病也进入了高发期。高血压、心梗、心绞痛、心律失常等心血管疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大添补。

  如何预防心血管疾病,要牢记以下四法则。
一、注重保暖
寒冷,常会导致人体心跳加快,血管收缩,血压升高、心脏负荷加大,从而添补心绞痛和心梗发生的概率。尤其是中老年人。有研究表明,气温每下降 10 ℃,心脏病发病风险会上升 7%。

  所以在这个时候心血管疾病患者一定要注重保暖。天气寒冷或者遇到恶劣天气(雨雪、刮风)的时候,要做好保暖工作,尽量减少外出。控制好室温,冬季室温应该不低于18℃,老年人和冠心病患者应再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天应随时注重天气变化,及时添补衣物。

二、控制血压
因为冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等原因,容易造成血压波动,血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。这一点在老年人身上表现得更加隐晦。所以高血压患者日常要注重监测血压,遵医嘱坚持服药,切勿擅自停药或者转折药物的剂量。如出现血压波动大,头痛头晕等不适,应立即就医。同时要保持情绪稳定,切勿大喜大悲,波动太大。

  
三、清淡饮食
随着气温降低,人们往往更容易摄入高热量食物,火锅也就成了这个季节的最爱。殊不知火锅属于高脂高盐饮食,老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和太多进补,应选择清淡、少盐的食物,多吃水果,避免暴饮暴食。

四、适宜锻炼
秋冬季节,心血管疾病患者不宜晨练。因为气温低,容易诱发心血管疾病,所以锻炼时间要选在温度较高的时间段进行,如中午或下午。同时患者要合理安排运动时间,控制好运动量,避免强烈的体育运动,如登山、快跑等。尤其冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧,进行剧烈的体育运动,可添补心脏责任,更进一步添补心肌耗氧量,容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。

  
每逢秋冬季节都是病房最忙碌的时候,作为医务工作者来说,我们都希望能够让每一位心血管疾病患者的心脏安全过冬,健健康康!(作者为北京世纪坛医院心血管内科紫晓)