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男子长寿必知5点:护肝少喝酒 关照结肠少吃肉

  要长寿就要关照好身体各个器官而身体各个器官的需求是不同的例如吃肉缺少运动会威胁结肠健康而酒精对肝脏的摧残尤为首要。  要长寿就要关照好身体各个器官而身体各个器官的需求是不同的例如吃肉缺少运动会威胁结肠健康而酒精对肝脏的摧残尤为首要。

  
  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天足够的蔬菜和谷物摄入很有必要。

  比如可以在做米饭时添加一些粗粮争夺占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
  男子对肝脏的摧残首当其冲就是酒精。有关专家研究发现每天酒精量达160克以上者10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

  因此护肝先从戒酒早先除少量红酒白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排优异蛋白质与维生素的地位对延缓肝脏机关老化肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

  此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
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